Spezialeffekte.
Heute geht. Morgen vielleicht nicht.
Jeder Tag ist anders.
Als wäre Krebs allein nicht schon genug, legt der Körper manchmal noch eine Schippe drauf. Plötzlich tut etwas weh. Der Körper ist schwer. Die Müdigkeit bleibt. Essen schmeckt komisch. Der Kopf fährt Karussell. Und während du eigentlich nur irgendwie durch diese Zeit kommen willst, kommen sie dazu: die kleinen und großen Spezialeffekte.
Nicht schön. Nicht fair. Aber leider sehr oft Teil des Weges. Nicht alles wird auftreten, aber manches wird dich bei der Therapie begleiten. Es gibt viele Informationen und Hilfen, die bei Nebenwirkungen angewendet werden können.
Und genau deshalb gilt: Du musst da nicht einfach durch. Du darfst sagen, was ist. Du darfst Hilfe annehmen. Und du darfst jeden Tag neu schauen, was dir heute guttut. Und müssen tust du gar nichts.
Ein paar Spezialeffekte, die bei vielen Krebsarten und Therapien auftreten, haben wir für dich und euch zusammengestellt.
Mehr Infos und weitere Effekte findet ihr auch in unserer Broschüre.
Bitte beachte immer unsere wichtigen Informationen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil von cancer HEROES.
Appetitlosigkeit & anderer Geschmack
Plötzlich schmeckt Lieblingsessen komisch. Gerüche nerven. Essen fühlt sich anstrengend an. Das kann passieren. Dann geht es nicht um perfekte Ernährung, sondern darum, was heute überhaupt geht. Kleine Portionen zählen auch.
Tipps & Tricks:
– Würze vorsichtig neu: Zitrone, Kräuter oder milde Dips können helfen
– Iss das, was gerade geht – auch wenn es nicht „perfekt gesund“ ist
– Probiere kalte oder lauwarme Speisen, wenn warmes Essen unangenehm riecht
Darmprobleme
Durchfall. Verstopfung. Bauchweh. Der Körper macht manchmal einfach sein eigenes Ding. Ist uns oft peinlich und unangenehm – muss es aber gar nicht. Sag es deinem medizinischen Team. Sie können dich hier gut unterstützen.
Tipps & Tricks:
– Bewege dich sanft, wenn es möglich ist – auch kleine Spaziergänge können helfen
– Trink ausreichend, besonders bei Durchfall oder Verstopfung
– Beobachte, was deinem Bauch guttut und was nicht – versuche auch durch entsprechende Lebensmittel die Probleme in den Griff zu bekommen
Fatique / Erschöpfung
Das ist nicht einfach nur Müdigkeit. Fatigue ist dieses „Ich kann nicht mehr“, obwohl du vielleicht geschlafen hast. Der Körper ist schwer.
Der Kopf ist voll. Die Kraft ist weg. Du bildest dir das nicht ein. Dein Körper leistet gerade unglaublich viel.
Tipps & Tricks:
– viel trinken (2-3 Liter täglich)
– Bewegung an der frischen Luft – es reichen auch wirklich 10 min am Tag (jeden Tag)
– positive Erlebnisse können unterstützen
Gefühle
Angst. Wut. Traurigkeit. Reizbarkeit. Ohnmacht. Auch das sind Spezialeffekte. Nicht alles ist körperlich. Manchmal fragen wir uns, was ist los mit uns. Von jetzt auf gleich sind wir anders – fühlen anders und wollen das gar nicht. Es gehört dazu. Sprich in jedem Fall auch mit deinen Angehörigen darüber. Sie werden die Schwankungen so besser verstehen. Egal was du fühlst – sprich es aus.
Tipps & Tricks:
– Sprich mit Menschen, bei denen du nicht stark sein musst
– Hol dir Unterstützung, wenn die Gefühle zu groß werden
– Entspannungsübungen, Meditation, autogenes Training – kann auch hier hilfreich sein
Haut, Haare & Nägel
Haare können ausfallen. Haut kann trocken werden. Nägel können empfindlicher sein. Das ist sichtbar. Und das tut oft weh. Wir fühlen uns hässlich. Egal was andere sagen. Und wir dürfen das auch äußern. Wir dürfen darüber traurig sein. Sie zeigen nach außen, dass wir krank sind. Bei Haarausfall helfen Perücken. Die Haut kann mit guten Pflegeprodukten wieder aufgebaut werden und oft helfen diese auch während der Therapien. Auch bei Nägeln kann man unterstützen. Zehnägel brauchen leider eine ganze Weile länger. Also Socken an und durch.
Tipps & Tricks:
– Gute Pflege lohnt sich – hochwertige Pflegeprodukte können die Haut schützen und unterstützen – auch wenn sie manchmal etwas mehr kosten
– Sonnenschutz – immer – egal ob Sommer oder Winter: LSF 50 kann während und nach Therapien besonders wichtig sein
– Ein bisschen pimpen geht immer – Perücken, Tücher, Mützen, Socken – manchmal helfen kleine Dinge, sich wieder ein bisschen besser zu fühlen
Infekte & Fieber
Während einer Therapie kann dein Körper anfälliger sein. Wenn du Fieber bekommst oder dich plötzlich richtig krank fühlst, bitte nicht abwarten. Lieber einmal mehr untersuchen lassen. Bitte auch dein Umfeld darauf zu achten, dass sie dich besuchen, wenn sie selbst gesund sind. Und haltet lieber etwas mehr Abstand. Manche Infekte sind oft da, aber noch nicht spürbar.
Tipps & Tricks:
– Temperatur messen, wenn du dich krank, schlapp oder ungewöhnlich fühlst
– Halte dich an die Regeln, die dir deine Ärzt:innen mitgeben
– Du musst dich nicht isolieren – aber Konzerte oder andere Großveranstaltungen sollten besser erst einmal warten
Mund & Schleimhäute
Der Mund kann trocken, wund oder empfindlich werden. Essen, Trinken und Zähneputzen können plötzlich unangenehm sein. Auch andere Bereiche des Körpers können trocken und reizbar werden. Sprich es an. Du musst nicht warten bis es schlimm ist.
Tipps & Tricks:
– Pflege deinen Mund regelmäßig und sanft. Nutze eine weiche Zahnbürste und milde Produkte.
– Sprich frühzeitig mit deinem Behandlungsteam, wenn es brennt, schmerzt oder sogar wund ist
– Kamillenbäder, Honig, Salben können hier sehr gut wirken
Schlafprobleme
Die Nächte werden zu Tagen. An Tagen bist du müde. Müde – aber schlafen kannst du nicht. Das passiert ganz oft. Gerade bei Medikamente oder auch der Belastung, die sowohl körperlich als auch seelisch, gerade vorhanden ist. Bei Schlafproblemen bitte immer das medizinische Team ansprechen. Durch Einstellung von Medikationen oder durch andere ärztliche empfohlene Medikamente, lassen sich die Schlafprobleme lindern.
Tipps & Tricks:
– Schaffe dir ein ruhiges Abendritual ohne Druck und Tee trinken (bitte kein Schwarztee oder andere Energiemacher)
– Schreib belastende Gedanken auf, damit sie nicht im Kopf kreisen – Das Schreiben ist Freiheit für die Seele
– Ruhepausen am Tag ja – aber nicht zu lange
Schmerzen & Kribbeln
Manchmal kribbelt es einfach. Manchmal brennt es und manchmal fühlt sich etwas taub an. Gerade an den Nervenenden (Fingerspitzen, Zehen) passiert das oft in Verbindung mit einer Chemotherapie. Das solltest du in jedem Fall ernst nehmen und ansprechen. Bei entsprechender Chemo helfen auch Kühlhandschuhe und Kühlschuhe. In manchen Bereichen sogar Kopfbedeckungen. Das coole daran ist: Auch nach der Therapie sind die ziemlich praktisch. Sie helfen bei heißen Sommertagen – einfach anziehen und mal abkühlen. Und für den Kopf – unterstützt bei Kopfschmerzen oder Migräne. Also vielseitig einsetzbar.
Tipps & Tricks:
– Nimm Kribbeln, Brennen oder Taubheit ernst und sprich es früh an
– Kühlung bei Chemo aber auch zu Hause am besten Barfuß laufen
– Igelbälle – kann man entspannt auf der Couch nutzen
Übelkeit
Übelkeit kann kommen und gehen. Manchmal durch die Therapie. Manchmal durch Gerüche. Manchmal einfach so. Bitte halte das nicht einfach aus. Sprich mit deinem medizinischen Team. Oft gibt es Möglichkeiten, die helfen können.
Tipps & Tricks:
– leichtes Essen – Probiere trockene, milde Lebensmittel wie Zwieback, Cracker oder Banane
– Iss kleine Portionen über den Tag verteilt
– Lüfte regelmäßig und meide starke Gerüche, wenn sie dich triggern
- Sprich Nebenwirkungen immer bei deinem Arzt oder deiner Ärztin an. Egal wie klein oder groß sie ausfallen.
- Falls du mal etwas brauchst, kannst du auch in deiner Apotheke Rat einholen. Sie haben manchmal sehr tolle Tipps & Tricks auf Lager.
- Akzeptanz. Nebenwirkungen sind okay. Sie gehören irgendwie auch einfach dazu. Wichtig: Versuche immer positiv zu bleiben. Deine mentale Einstellung ist ein wichtiger Begleiter.
- Rede Nebenwirkungen nicht klein und warte zu lange. Je früher du die Themen mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprichst, desto besser lassen sich Dinge auffangen.
- Nicht einfach irgendwas zusätzlich nehmen – wie natürlich es auch sein mag. Frag lieber kurz nach.
- Nicht mit anderen vergleichen. Dein Körper geht seinen eigenen Weg. Du bist du.
FAQs
Wie finde ich wieder Vertrauen in meinen Körper?
Nach einer Krebsdiagnose fühlen sich viele Menschen ihrem eigenen Körper gegenüber unsicher oder entfremdet. Das Vertrauen wieder aufzubauen braucht Zeit.
Hilfreich können sein:
- sanfte Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga
- Achtsamkeits- oder Atemübungen
- kleine körperliche Ziele setzen
- Geduld und Mitgefühl mit sich selbst
Dein Körper hat viel durchgemacht – und gleichzeitig leistet er jeden Tag unglaublich viel. Schritt für Schritt kann das Vertrauen zurückkehren.
Was hilft gegen das Gefühl der Einsamkeit während der Krankheit?
Zuerst einmal: Wir alle haben uns einsam gefühlt. Und damit ist schon eine Sache klar: Du bist nicht alleine. Wir waren alle jeden Tag zu Hause - allein und es fühlte sich an, als wäre man der einsamste Mensch auf der Welt.
Es ist nur ein Gefühl - ein starkes Gefühl - aber eben nur ein Gefühl - da sind ganz viele denen es auch so geht.
Viele Menschen mit Krebs fühlen sich zeitweise isoliert. Freunde und Familie wissen manchmal nicht, wie sie reagieren sollen. Der Alltag verändert sich. Und plötzlich fühlt sich selbst ein voller Raum leer an.
Für manche ist die Zeit in der Onkologie sogar ein Ort, an dem sie sich weniger allein fühlen – weil dort Menschen sind, die verstehen, ohne dass man erklären muss.
Einige Dinge können dir helfen im Alltag das Gefühl zu lindern:
- Gespräche mit anderen Betroffenen. Nummern austauschen. Auf einen Kaffee treffen, wenn es euch möglich ist.
- Selbsthilfegruppen in deiner Region oder Online-Communities
- Gespräche mit Psychoonkologen oder auch deinen vertrauten Ärzt:innen
- bewusst Kontakt zu Menschen halten, denen man vertraut
Manchmal braucht es nur ein Telefonat am Tag.
Und wenn das alles gerade nicht geht: Dann darf es auch ein Serienmarathon, ein schönes Buch oder einfach eine Decke auf dem Sofa sein.
Gemeinsam statt Einsam.
Angst, dass der Krebs wieder kommt – was nun?
Eine Angst, die du lernst zu akzeptieren. Diese Angst ist nicht dein Feind.
Sie sagt: "Geh regelmäßig zur Kontrolle." "Höre auf deinen Körper" "Lass uns den Körper frühzeitig untersuchen." "Ich bin etwas besonderes, weil ich dir helfen will."
Wir verbinden Angst immer mit etwas schlechtem. Dabei ist Angst ein Zeichen dafür, dass wir auf uns hören.
Die Angst, dass der Krebs wiederkommt, kennen viele Betroffene.
Sie kann laut sein, plötzlich auftauchen und besonders vor Kontrollterminen alles wieder hochholen.
Lass sie zu, aber lass sie niemals die Kontrolle übernehmen.
Viele Betroffene berichten, dass ihnen hilft:
- offen über ihre Gefühle und Ängste zu sprechen
- sich Schritt für Schritt auf die nächsten Behandlungsschritte zu konzentrieren
- Unterstützung durch Familie, Freunde oder Beratungsstellen anzunehmen
Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.
Mut bedeutet, sie zuzulassen.
Kann ich während der Krebs-Therapie arbeiten?
Das hängt stark von der Art der Therapie, deinem Gesundheitszustand und deiner Arbeit ab. Manche Menschen arbeiten teilweise weiter, andere brauchen eine längere Pause, um sich vollständig auf ihre Behandlung und Erholung zu konzentrieren.
Wichtig ist, auf deinen Körper zu hören.
Krebsbehandlungen können sehr anstrengend sein, und Erholung ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses.
Sprich mit deinem Arzt und deinem Arbeitgeber über mögliche Lösungen.
Ansätze, die vielleicht zu deinem Leben und deiner Therapie passen:
- reduzierte Arbeitszeit
- flexible Arbeitsmodelle
- eine vorübergehende Auszeit bis zum Abschluss der Therapie (Chemo, Bestrahlung, OP)
- andere, leichte Tätigkeiten im Unternehmen übernehmen, wenn es deine Arbeit und dein Arbeitgeber zulassen
Deine Gesundheit - Du und dein Leben - das hat jetzt Priorität.
Warum trifft Krebs mich?
Diese Frage stellen sich fast alle Betroffenen. Oft sucht man nach einem Grund oder fragt sich, ob man etwas falsch gemacht hat. In den meisten Fällen gibt es jedoch keinen einzelnen Auslöser. Krebs entsteht durch viele Faktoren – genetische Veränderungen, Umweltfaktoren oder einfach Zufall.
Es ist wichtig zu wissen: Du bist nicht schuld an deiner Erkrankung.
Die Energie, die man in Schuldfragen steckt, kann hilfreicher in Heilung, Unterstützung und Selbstfürsorge investiert werden. Dein Weg beginnt jetzt – und du musst ihn nicht allein gehen.
Was bedeutet „cancer HERO“?
Ein cancer HERO ist nicht jemand, der immer stark ist.
Ein cancer HERO ist jemand, der trotz Angst weitergeht, Hoffnung findet und jeden Schritt zählt – egal wie klein er scheint.
Er teilt gemeinsam seine Geschichte - gibt anderen etwas zurück, was er oder sie selbst erfahren hat.
Wahre Helden sind nie alleine.
Wie kann ich jemandem helfen, der Krebs hat?
Wir sagen es ganz ehrlich: Sei einfach da.
Es braucht nicht unbedingt Worte - eine Umarmung - ein Halt geben oft viel mehr.
Mit kleinen Dingen, Großes bewirken:
- Hör einfach zu
- Biete gerne praktische Hilfe im Alltag an
- Zeit gemeinsam verbringen
- Sei einfach da
- Melde dich auch dann, wenn du unsicher bist
- Geh einkaufen, koch etwas oder begleite zu den Terminen
- kleine Aufmerksamkeiten - ein persönliche Karte oder ein Brief - einfach so
Du musst keine Worte finden.
Wo finde ich Unterstützung nach der Krebsdiagnose?
Es gibt viele Anlaufstellen, die dir in dieser schwierigen Zeit Unterstützung bieten. Nutze vor allem auch die regionalen Angebote vor Ort. Hier lernst du Menschen kennen, denen es ähnlich geht. Und gemeinsam ist es im Leben eben ein bisschen leichter.
Es gibt viele Angebote, die du nutzen kannst:
- Krebsberatungsstellen (vor allem regional gibt es viele Angebote)
- psychoonkologische Unterstützung (Frage gerne in deiner Klinik nach Kontakten)
- Selbsthilfegruppen (liegen oft als Flyer in Kliniken aus)
- Online-Communities für Betroffene (Auch online findest du Austausch - Achte dabei aber auf seriöse Quellen und darauf, was dir wirklich guttut.)
Du bist nicht alleine.
Was kann ich selbst tun, um meinen Körper zu unterstützen?
Neben der medizinischen Behandlung und den regelmäßigen Gesprächen mit deinen Ärzt:innen, kannst du mit Ernährung, Bewegung und Ruhe sehr viel erreichen. Denke immer daran: Das muss alles nicht perfekt sein, sondern Schritt für Schritt.
- Ausgewogen essen: nährstoff- und eiweißreich - so, dass dein Körper genug Energie bekommt.
- In Bewegung bleiben: kleine Spaziergänge, sanfte Übungen oder leichte Aktivitäten können helfen – immer angepasst an deine Kraft.
- Auf Ruhe achten: Schlaf, Pausen und Erholung sind wichtige Bestandteile deiner Regeneration.
- Viel trinken: besonders während Therapien oder bei Nebenwirkungen. 2-3 Liter dürfen es gerne sein. Hilft übrigens auch bei Wassereinlagerungen.
- Auf deinen Körper hören: Müdigkeit, Schmerzen oder Veränderungen ernst nehmen.
- Unterstützung annehmen: durch Familie, Freunde, Ärztinnen und Ärzte, Psychoonkologie oder Selbsthilfe.
- Keine radikalen „Krebsdiäten“ machen: Fachleute raten dringend davon ab, weil sie den Körper schwächen können und Krebs nicht durch bestimmte Diäten geheilt wird.
- Bewegung vorher absprechen: Besonders während oder nach der Therapie sollte Sport individuell mit dem Behandlungsteam abgestimmt werden.
Wir sagen: Mach, was dir guttut. Und wenn es Tage gibt, an denen du einfach mal gar nichts machen willst – dann ist das okay.
Bedeutet Krebs automatisch ein Todesurteil?
Nein. Eine Krebsdiagnose macht Angst – aber sie bedeutet nicht automatisch ein Todesurteil.
Dank moderner Medizin, Früherkennung und neuer Therapien können heute viele Krebsarten erfolgreich behandelt oder sogar geheilt werden.
In Deutschland sind wir medizinisch in der Krebsbehandlung sehr gut aufgestellt. Gleichzeitig gibt es bei Vorsorge noch viel Luft nach oben.
Dabei kann Früherkennung Leben retten.
Manchmal ist der erste Schritt einfach, einen Termin zu machen.
- Die Beratung durch medizinisches Fachpersonal ist ein wichtiger Bestandteil des Weges.
- Krebs ist nicht gleich Krebs.
- Jede Diagnose ist individuell.
- Viele Untersuchungen (Biopsie, CT, MRT, Ultraschall etc.) helfen dabei, die Erkrankung genau zu verstehen und einzuordnen.
- Die Beratung durch medizinisches Fachpersonal ist ein wesentlicher Bestandteil deines Weges.
Die Diagnose ist ein Schock - aber sie ist nicht das Ende deiner Geschichte.
